Fundamentos da Capoeira - Aula prática III

Aquecimento
Lúdico com brincadeira - Capitão do mato - O capitão do mato deveria pegar os escravos "colegas", que por sua vez quando encostados deveriam ficar imóveis "colados"  e gingar três vezes com um colega para ser liberto "descolado".

Alongamento coletivo

Ginga seguida de uma benção, esquivada com uma cocorinha. Variações poderiam ser integradas como esquivas laterais.

  O braço deve ser utilizado como proteção para proteger do golpe.

Armada

Aplica-se estando em pé, e consiste em firmar-se com um pé no chão e com a outra perna livre, fazer um movimento de rotação, varrendo na horizontal, atingindo o adversário com a parte lateral externa do pé.

Negativa

É uma esquiva que o praticante faz descendo ao solo apoiado em uma das pernas e com a outra esticada. As duas mãos vão ao chão, sendo que, se estiverem do lado da perna esticada, sua característica é quase que exclusivamente de defesa, porém se as mão estiverem para o lado da perna dobrada, propicia ao executor a oportunidade de aplicar uma rasteira logo em seguida. Em uma de suas variações, quando as mãos estiverem viradas para o lado da perna dobrada, elas poderão não ir ao solo, permanecendo à altura do rosto e do tórax, em posição de defesa.

Aplicando conceitos de ataque e defesa. Enquanto um aluno faz ou o martelo ou a armado o outro esquiva com a cocorinha ou negativa, sempre variando. Conforme o grau de experiência da turma determina-se a distância que os alunos dever jogar, quando mais próximos maior deve ser a experiência para não ocorrerem acidentes, muito comuns em aulas de lutas na educação física da PUCPR.

Macaquinho

Consiste na aplicação de um salto para trás, cujo movimento inicia-se com o agachamento, e a colocação da mão no chão, para trás, e próxima ao corpo. Dá-se um impulso no corpo para trás e executa-se um giro completo, terminando o movimento com a perna oposta a da mão que tocou primeiro o chão.

A inicição ao macaquinho pode ser feito em etapas, como demonstrado nas fotos, facilitando a aprendizagem do aluno, o deixando mais seguro. Conforme a evolução do aluno se retira o aluno que é utilizado como base e posteriormente o segundo colega que auxilia na impulção das pernas.

Para não perder o costume, uma roda de capoeira ao final aplicando os conceitos aprendidos em aula.

 Vídeo técnico que demonstra vários movimentos da capoeira.

Referências

Portal São Franscisco - Goplpes de caopeira http://www.portalsaofrancisco.com.br/alfa/capoeira/golpes-de-capoeira-2.php acesso em 19 de abril de 2013.