Aula III Judô

Técnica de pernas - Ashi Waza

O-soto-gari

É um golpe do judô e do jiu-jitsu. Pertence ao grupo ashi-wasa (lit. técnicas de perna).

O golpe deve ser aplicado quando se anda em linha reta, e consiste em puxar seu adversário para o seu peito, tirando-lhe o equilíbrio, depois passar a perna atrás do adversário e finalizar empurrando.

Kuzushi

Tori dá um pequeno passo à esquerda e pressiona, com a base do seu polegar, o judogui de Uke, na altura do cotovelo em direção ao calcanhar. Uke deverá transportar todo o peso do corpo para o calcanhar direito.

Tsukuri

Tori deverá elevar sua perna direita até o nível do quadril posicionando seu pé em dorsi-flexão. A perna esquerda de Tori deverá se posicionar ao lado da perna direita de Uke semiflexionada. O pé esquerdo de Tori encontra-se paralelo ao pé direito de Uke.

Kake

A perna direita de Tori desfere uma potente varrida na perna direita de Uke comandada pelo seu pé em extensão. Às costas de Uke devem chocar-se, inteiramente, com o solo o mais próximo possível do pé esquerdo de Tori.

Video - instruções para O SOTO GARI

http://www.youtube.com/watch?v=mgjfBnTMn1c

Uchi-mata

É um dos golpes originais de arremesso do judô desenvolvido por Jigoro Kano. Ensinado a atletas na faixa laranja, o uchi mata é considerado uma técnica de arremesso de pés (ashi-waza). Por utilizar considerável movimento de quadril, muitos apontam o uchi-mata como golpe de quadril.

O golpe é aplicado ao desequilibrar o oponente para a frente, pegando na parte superior das costas com uma mão e no braço com a outra. Com a pegada definida, o lutador gira o corpo, encaixa uma perna entre as pernas do adversário, levanta-a e puxa o oponente com os braços sobre o quadril.

É considerado um dos golpes mais plásticos e eficientes do judô.

Kuzushi

Tori conduz, com as duas mãos e na mesma direção, Uke para sua diagonal/frente/direita ao mesmo tempo em que coloca seu pé direito na frente do pé direito de Uke.

Tsukuri

O pé esquerdo de Tori deverá ficar no ponto onde duas linhas imaginárias saídas dos dedões do pé de Uke se encontram.

Kake

Tori eleva sua perna direita por entre as pernas de Uke, projetando-o à frente.

Video - instruções para UCHI-MATA

Técnicas de imobilizações -OSAEKOMI-WAZA

Yoko Shiho Gatame

É a imobilização que tem como objetivo manter o adversário de costas para o chão exercendo o controle lateral, dominando a cabeça e o quadril, pesando com o peito sobre o plexo do adversário e com as pernas em leque para evitar a movimentação do quadril, uma perna estendida e a outra flexionada.

Referências
 Cunha & Koga. Técnicas de perna - Ashi waza. 2001 http://www.fag.edu.br/professores/vitor/4%BA%20LUTAS/1%BA%20bimestre/1-T%E9cnicas%20de%20Perna%20-%20Ashi%20waza.pdf

JUDOKAI. MANUAL DE FORMAÇÃO PARA GRADUAÇÃO EM 1º DAN - JUDO. JUDO CLUBE DE SINTRA. http://www.judokai.pt/JUDO%20-%20MANUAL.pdf